郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自【大象新闻(xīnwén)】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个(liǎnggè)男生假装打架(dǎjià)给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师(lǎoshī)特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢(fēichánggǎnxiè)他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后(ránhòu)再给他一个惊喜。” 整合了天气(tiānqì)、饮食、交通等方面的信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考(gāokǎo)期间(7日至(rìzhì)9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。 相关部门和(hé)考生需提前做好高温和强对流天气防范(fángfàn)工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳(xìnyáng)、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有(bànyǒu)短时强降水、雷暴大风(dàfēng)等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级(jí)，北中部阵风6级左右(zuǒyòu)。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部(xīběibù)、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日(rì)，南部(nánbù)阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市多云。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省(quánshěng)多云转阴天，西部、北(běi)中部有分散性阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市(zhèngzhōushì)：7日(rì)，多云(duōyún)间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于(chǔyú)高度紧张状态，对能量和营养素的需求比(bǐ)平时高。 1.早餐：启动大脑(dànǎo)的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质(dànbáizhì)+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合(zǔhé)，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦(quánmài)面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把(bǎ)坚果+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐(wǔcān)：均衡供能的“核心” 午餐应包含优质蛋白(dànbái)、复合碳水、蔬菜(shūcài)，避免吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐(nèndòufǔ) 番茄牛肉(niúròu)意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁(xiārén)+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的“尾声(wěishēng)” 晚餐应清淡、易消化，避免(bìmiǎn)过(guò)晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝(ròusī) 蔬菜鸡肉汤+全麦馒头+虾仁(xiārén)芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒(lì) 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果(rúguǒ)学习到较晚，考生可以适当加餐，注意选择低糖、高营养(yíngyǎng)的食物。 一小把(bǎ)坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化(yìxiāohuà)为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜过饱(guòbǎo) 空腹考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中(jízhōng)在胃部(wèibù)，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜(liángbàncài)等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易(děngyì)携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要(búyào)过量 考试前1小时(xiǎoshí)可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖(hántáng)饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖(hántáng)饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议(jiànyì)少量饮用绿茶。 午餐后可以(kěyǐ)小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但(dàn)不要睡太久，以免影响下午考试状态。 郑州交警将对60个考点(kǎodiǎn)门前道路 采取禁行(jìnxíng)、限行等临时性交通管理措施 请大家提前规划出行路线(lùxiàn) 据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求(xūqiú)大(dà)，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施，具体信息(xìnxī)如下(rúxià)： 2025年郑州市高考部分考点周边临时(línshí)新增停车位 【2025年郑州市(zhèngzhōushì)高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费(miǎnfèi)乘车 在6月7日、8日、9日三天(sāntiān)考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可(jíkě)免费乘坐公交出行。 愿你们(nǐmen)永葆青春的朝气 愿(yuàn)你们带着母校的期许 师长的祝福(zhùfú)、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自(gèzì)的星辰大海 明日(míngrì)高考，象象祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合新华社(xīnhuáshè) 中国青年报 健康中国