明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日(rì)）17时57分将迎来芒种节气 芒种是二十四节气(èrshísìjiéqì)的第九个节气 此时雨水增多、气温(qìwēn)升高、昼长夜短 芒种时节养生攻略已为(yǐwèi)你备好 人们很容易(róngyì)疲倦、萎靡不振 可以试试这样(zhèyàng)吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃(dānchī)素菜、水果(shuǐguǒ)，也不是追求(zhuīqiú)饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴(zīyīn)养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经(rùxīnjīng)、脾胃经的作用。芒种之后(zhīhòu)我们可以(kěyǐ)适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛(néngliǎn)汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬(níngméng)、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为(rènwéi)粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶(héyè)、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到(qǐdào)健脾胃、祛暑热(rè)的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种后白天变(biàn)长(zhǎng)，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医(zhōngyī)讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍(bīnggùn)？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃(píwèi)功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯(xiǎobēi)，最好喝温水(wēnshuǐ)。 芒种天气湿热，人的(de)情绪也(yě)容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得(qǔde)“心静自然凉”的效果。 能够保持身心的健康与活力(huólì) 来源：央视新闻客户端(kèhùduān)